What muscles does Bent Over Row (Ştanq) work?

Bent Over Row (Ştanq) primarily works the Kürəyin ortası, Enli kürəyin yuxarısı. Secondary muscles engaged include Enli kürəyin aşağısı, Arxa deltoid, Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı, Ön qol, Bel.

What equipment do I need for Bent Over Row (Ştanq)?

Bent Over Row (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Ştanq) with correct form?

1. Qrifi çiyinlərdən bir az geniş tutun 2. 45 dərəcə bucaq altında irəli bükülün 3. Kürəyi düz, gövdəni gərgin saxlayın 4. Qrifi sinənin aşağısına dartın 5. Dirsəkləri gövdədən arxaya keçirin

Is Bent Over Row (Ştanq) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Ştanq) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Ştanq)

Classic barbell row for back thickness.

Technique

Qrifi çiyinlərdən bir az geniş tutun
45 dərəcə bucaq altında irəli bükülün
Kürəyi düz, gövdəni gərgin saxlayın
Qrifi sinənin aşağısına dartın
Dirsəkləri gövdədən arxaya keçirin
Zirvədə kürək sümüklərini sıxın
Nəzarət altında endirin

Download App