What muscles does Bent Over Row (Ştanq) work?

Bent Over Row (Ştanq) primarily works the Orta bel, Yuxarı lats. Secondary muscles engaged include Aşağı lats, Arxa çiyin, Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı, Bilək, Bel nahiyəsi.

What equipment do I need for Bent Over Row (Ştanq)?

Bent Over Row (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Ştanq) with correct form?

1. Tutuş barbell bir az daha geniş daha çiyinlər 2. Əyilin irəli doğru 45-degree bucaq 3. Saxlayın arxa düz və gövdə gərilmiş 4. Çəkin barbell doğru aşağı sinə 5. İtin dirsəklər keçərək gövdə

Is Bent Over Row (Ştanq) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Ştanq) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Ştanq)

Classic barbell row for back thickness.

Texnika

Tutuş barbell bir az daha geniş daha çiyinlər
Əyilin irəli doğru 45-degree bucaq
Saxlayın arxa düz və gövdə gərilmiş
Çəkin barbell doğru aşağı sinə
İtin dirsəklər keçərək gövdə
Sıxın kürək sümükləri üstdə
Aşağı altında Nəzarət edin

Tətbiqi yüklə