What muscles does T-Bar Row sinə dayaqlı (Trenajor) work?

T-Bar Row sinə dayaqlı (Trenajor) primarily works the Kürəyin ortası, Enli kürəyin yuxarısı. Secondary muscles engaged include Enli kürəyin aşağısı, Arxa deltoid, Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı, Bel.

What equipment do I need for T-Bar Row sinə dayaqlı (Trenajor)?

T-Bar Row sinə dayaqlı (Trenajor) uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform T-Bar Row sinə dayaqlı (Trenajor) with correct form?

1. T-bar və ya landmine qurğusunun üstündə aralı dayanın 2. Tutacaqları hər iki əllə tutun 3. Ombalardan bükülün, kürək düz 4. Çəkini sinəyə doğru dartın 5. Zirvədə kürək sümüklərini sıxın

Is T-Bar Row sinə dayaqlı (Trenajor) a back exercise?

Yes, T-Bar Row sinə dayaqlı (Trenajor) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

T-Bar Row sinə dayaqlı (Trenajor)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Technique

T-bar və ya landmine qurğusunun üstündə aralı dayanın
Tutacaqları hər iki əllə tutun
Ombalardan bükülün, kürək düz
Çəkini sinəyə doğru dartın
Zirvədə kürək sümüklərini sıxın
Nəzarətlə endirin
Gövdəni gərgin saxlayın

Download App