What muscles does Traksi Vertikal (Máy) work?

Traksi Vertikal (Máy) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Vai sau.

What equipment do I need for Traksi Vertikal (Máy)?

Traksi Vertikal (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Traksi Vertikal (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh đùi đệm đến Cố định chân 2. Cầm nắm tay cầm ở chosen bề rộng 3. Kéo tay cầm xuống đến phần trên ngực 4. Siết cơ lưng xòe ở điểm co 5. Kiểm soát Trở về

Is Traksi Vertikal (Máy) a back exercise?

Yes, Traksi Vertikal (Máy) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Traksi Vertikal (Máy)

Machine-based vertical pulling movement.

Kỹ thuật

Điều chỉnh đùi đệm đến Cố định chân
Cầm nắm tay cầm ở chosen bề rộng
Kéo tay cầm xuống đến phần trên ngực
Siết cơ lưng xòe ở điểm co
Kiểm soát Trở về
Đầy đủ Kéo giãn ở đỉnh
Giữ thân ổn định

Tải ứng dụng