What muscles does Lat Pulldown (Máy 3) work?

Lat Pulldown (Máy 3) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown (Máy 3)?

Lat Pulldown (Máy 3) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown (Máy 3) with correct form?

1. Ngồi ở plate-loaded kéo xuống máy 2. Điều chỉnh đùi đệm cho sự ổn định 3. Cầm nắm tay cầm ở vị trí ban đầu 4. Kéo tay cầm xuống đến ngực ngang 5. Đẩy khuỷu tay xuống và lưng

Is Lat Pulldown (Máy 3) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown (Máy 3) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown (Máy 3)

Plate-loaded lever lat pulldown machine.

Kỹ thuật

Ngồi ở plate-loaded kéo xuống máy
Điều chỉnh đùi đệm cho sự ổn định
Cầm nắm tay cầm ở vị trí ban đầu
Kéo tay cầm xuống đến ngực ngang
Đẩy khuỷu tay xuống và lưng
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát Trở về

Tải ứng dụng