What muscles does Shrug (Thanh tạ) work?

Shrug (Thanh tạ) primarily works the Cơ thang trên, Cơ hình thang. Secondary muscles engaged include Cẳng tay.

What equipment do I need for Shrug (Thanh tạ)?

Shrug (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Shrug (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai 2. Tay thẳng ở hai bên 3. Nhún vai vai thẳng lên về phía ears 4. Giữ ngắn ở đỉnh 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Shrug (Thanh tạ) a back exercise?

Yes, Shrug (Thanh tạ) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Shrug (Thanh tạ)

Barbell exercise for upper trapezius development.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai
Tay thẳng ở hai bên
Nhún vai vai thẳng lên về phía ears
Giữ ngắn ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Không Lăn vai
Giữ tay thẳng xuyên suốt

Tải ứng dụng