What muscles does Kéo Tay Ngược (Thể trọng) work?

Kéo Tay Ngược (Thể trọng) primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay.

What equipment do I need for Kéo Tay Ngược (Thể trọng)?

Kéo Tay Ngược (Thể trọng) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Kéo Tay Ngược (Thể trọng) with correct form?

1. Đặt thanh tạ ở waist đến ngực chiều cao 2. Treo underneath với tay duỗi 3. Giữ cơ thể thẳng giống như Đảo ngược plank 4. Kéo ngực đến thanh tạ 5. Siết xương bả vai cùng nhau

Is Kéo Tay Ngược (Thể trọng) a back exercise?

Yes, Kéo Tay Ngược (Thể trọng) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Kéo Tay Ngược (Thể trọng)

Bodyweight row pulling body up to bar.

Kỹ thuật

Đặt thanh tạ ở waist đến ngực chiều cao
Treo underneath với tay duỗi
Giữ cơ thể thẳng giống như Đảo ngược plank
Kéo ngực đến thanh tạ
Siết xương bả vai cùng nhau
Phần dưới với Kiểm soát
Điều chỉnh cơ thể góc đến change độ khó

Tải ứng dụng