What muscles does Incline Row (Barbell) work?

Incline Row (Barbell) primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay, Lưng dưới.

What equipment do I need for Incline Row (Barbell)?

Incline Row (Barbell) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Incline Row (Barbell) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ hơi rộng hơn hơn vai 2. Gập về phía trước đến 45-degree góc 3. Giữ lưng phẳng và cơ lõi siết chặt 4. Kéo thanh tạ đến phần dưới ngực 5. Đẩy khuỷu tay qua thân

Is Incline Row (Barbell) a back exercise?

Yes, Incline Row (Barbell) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Incline Row (Barbell)

Chest-supported barbell row on an incline bench — chest pad eliminates lower-back load, isolating the upper back and rear delts.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ hơi rộng hơn hơn vai
Gập về phía trước đến 45-degree góc
Giữ lưng phẳng và cơ lõi siết chặt
Kéo thanh tạ đến phần dưới ngực
Đẩy khuỷu tay qua thân
Siết xương bả vai ở đỉnh
Phần dưới dưới Kiểm soát

Tải ứng dụng