What muscles does Kéo Tay Thanh Tạ (Thanh tạ) work?

Kéo Tay Thanh Tạ (Thanh tạ) primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay.

What equipment do I need for Kéo Tay Thanh Tạ (Thanh tạ)?

Kéo Tay Thanh Tạ (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kéo Tay Thanh Tạ (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ rộng bằng vai hoặc rộng hơn 2. Gập ở hông, lưng phẳng ở 45 độ 3. Kéo thanh tạ đến phần dưới ngực hoặc phần trên bụng 4. Đẩy khuỷu tay lưng, Siết xương bả vai 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Kéo Tay Thanh Tạ (Thanh tạ) a back exercise?

Yes, Kéo Tay Thanh Tạ (Thanh tạ) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Kéo Tay Thanh Tạ (Thanh tạ)

Compound pulling exercise rowing barbell to torso.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ rộng bằng vai hoặc rộng hơn
Gập ở hông, lưng phẳng ở 45 độ
Kéo thanh tạ đến phần dưới ngực hoặc phần trên bụng
Đẩy khuỷu tay lưng, Siết xương bả vai
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ cơ lõi siết chặt xuyên suốt
Không Sử dụng excessive cơ thể English

Tải ứng dụng