What muscles does Renegade Row (Tạ đơn) work?

Renegade Row (Tạ đơn) primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ bụng chéo, Cơ bụng trên, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu.

What equipment do I need for Renegade Row (Tạ đơn)?

Renegade Row (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Renegade Row (Tạ đơn) with correct form?

1. Bắt đầu trong chống đẩy Đặt vị trí trên tạ đơn 2. Bàn chân rộng cho sự ổn định 3. Chèo một tạ đơn đến hông 4. Giữ hông ngang, không xoay 5. Phần dưới và Xen kẽ hai bên

Is Renegade Row (Tạ đơn) a back exercise?

Yes, Renegade Row (Tạ đơn) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Renegade Row (Tạ đơn)

Alternating dumbbell rows from push-up position.

Kỹ thuật

Bắt đầu trong chống đẩy Đặt vị trí trên tạ đơn
Bàn chân rộng cho sự ổn định
Chèo một tạ đơn đến hông
Giữ hông ngang, không xoay
Phần dưới và Xen kẽ hai bên
Kích hoạt cơ lõi xuyên suốt
Sử dụng hexagonal tạ đơn

Tải ứng dụng