What muscles does Kéo Tay Tạ Đơn (Tạ đơn) work?

Kéo Tay Tạ Đơn (Tạ đơn) primarily works the Cơ lưng xô trên, Lưng giữa. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu.

What equipment do I need for Kéo Tay Tạ Đơn (Tạ đơn)?

Kéo Tay Tạ Đơn (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kéo Tay Tạ Đơn (Tạ đơn) with correct form?

1. Đặt một đầu gối và tay trên ghế tập 2. Giữ lưng phẳng và song song đến sàn 3. Giữ tạ đơn với free tay 4. Chèo tạ đơn đến hông 5. Đẩy khuỷu tay qua thân

Is Kéo Tay Tạ Đơn (Tạ đơn) a back exercise?

Yes, Kéo Tay Tạ Đơn (Tạ đơn) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Kéo Tay Tạ Đơn (Tạ đơn)

Single-arm row with knee and hand on bench.

Kỹ thuật

Đặt một đầu gối và tay trên ghế tập
Giữ lưng phẳng và song song đến sàn
Giữ tạ đơn với free tay
Chèo tạ đơn đến hông
Đẩy khuỷu tay qua thân
Siết lat ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát

Tải ứng dụng