What muscles does Pullover (Máy) work?

Pullover (Máy) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Cơ teres, Đầu dài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Pullover (Máy)?

Pullover (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế và đệm chiều cao 2. Cố định seatbelt if available 3. Đặt khuỷu tay trên đệm, cầm nắm tay cầm 4. Ấn khuỷu tay đệm xuống trong cung 5. Siết cơ lưng xòe ở đáy

Is Pullover (Máy) a back exercise?

Yes, Pullover (Máy) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Pullover (Máy)

Machine-based pullover for lat isolation.

Kỹ thuật

Điều chỉnh ghế và đệm chiều cao
Cố định seatbelt if available
Đặt khuỷu tay trên đệm, cầm nắm tay cầm
Ấn khuỷu tay đệm xuống trong cung
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát Trở về đến Kéo giãn Đặt vị trí
Đầy đủ biên độ chuyển động

Tải ứng dụng