What muscles does Pull Up (Hỗ trợ) work?

Pull Up (Hỗ trợ) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Pull Up (Hỗ trợ)?

Pull Up (Hỗ trợ) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (Hỗ trợ) with correct form?

1. Đặt hỗ trợ ngang trên máy hoặc dây kháng lực 2. Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm 3. Kéo lên với hỗ trợ 4. Cằm qua thanh tạ ở đỉnh 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Pull Up (Hỗ trợ) a back exercise?

Yes, Pull Up (Hỗ trợ) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Pull Up (Hỗ trợ)

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

Kỹ thuật

Đặt hỗ trợ ngang trên máy hoặc dây kháng lực
Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm
Kéo lên với hỗ trợ
Cằm qua thanh tạ ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Tiến bộ bằng reducing hỗ trợ
Tập trung trên tư thế

Tải ứng dụng