What muscles does Lat Pulldown Lebar Một Tay (Máy) work?

Lat Pulldown Lebar Một Tay (Máy) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ bụng chéo, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown Lebar Một Tay (Máy)?

Lat Pulldown Lebar Một Tay (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Lebar Một Tay (Máy) with correct form?

1. Ngồi ở rộng kéo xuống máy 2. Cầm nắm một tay cầm với rộng tay Đặt vị trí 3. Kéo tay cầm xuống đến vai 4. Đẩy khuỷu tay ra và xuống 5. Siết lat ở đáy

Is Lat Pulldown Lebar Một Tay (Máy) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Lebar Một Tay (Máy) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Lebar Một Tay (Máy)

Seated single arm wide lat pulldown on machine for unilateral lat work.

Kỹ thuật

Ngồi ở rộng kéo xuống máy
Cầm nắm một tay cầm với rộng tay Đặt vị trí
Kéo tay cầm xuống đến vai
Đẩy khuỷu tay ra và xuống
Siết lat ở đáy
Kiểm soát Trở về
Hoàn thành tất cả lần sau đó Đổi

Tải ứng dụng