What muscles does Lat Pulldown Lebar (Máy) work?

Lat Pulldown Lebar (Máy) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ teres, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown Lebar (Máy)?

Lat Pulldown Lebar (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Lebar (Máy) with correct form?

1. Ngồi ở rộng kéo xuống máy 2. Cầm nắm rộng tay cầm 3. Kéo tay cầm xuống đến ngực 4. Đẩy khuỷu tay ra và xuống 5. Siết cơ lưng xòe ở đáy

Is Lat Pulldown Lebar (Máy) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Lebar (Máy) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Lebar (Máy)

Wide grip machine lat pulldown for outer lat development.

Kỹ thuật

Ngồi ở rộng kéo xuống máy
Cầm nắm rộng tay cầm
Kéo tay cầm xuống đến ngực
Đẩy khuỷu tay ra và xuống
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát Trở về
Giữ thân thẳng đứng

Tải ứng dụng