What muscles does Lat Pulldown Tay Ngược (Máy) work?

Lat Pulldown Tay Ngược (Máy) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ cánh tay, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown Tay Ngược (Máy)?

Lat Pulldown Tay Ngược (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Tay Ngược (Máy) with correct form?

1. Ngồi ở plate-loaded kéo xuống máy 2. Cầm nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng về bạn 3. Kéo tay cầm xuống đến phần trên ngực 4. Đẩy khuỷu tay xuống và Đóng đến cơ thể 5. Siết cơ lưng xòe ở đáy

Is Lat Pulldown Tay Ngược (Máy) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Tay Ngược (Máy) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Tay Ngược (Máy)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

Kỹ thuật

Ngồi ở plate-loaded kéo xuống máy
Cầm nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng về bạn
Kéo tay cầm xuống đến phần trên ngực
Đẩy khuỷu tay xuống và Đóng đến cơ thể
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát Trở về
Giữ cổ tay thẳng

Tải ứng dụng