What muscles does Lat Pulldown Chéo (Máy) work?

Lat Pulldown Chéo (Máy) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown Chéo (Máy)?

Lat Pulldown Chéo (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Chéo (Máy) with correct form?

1. Ngồi ở chéo kéo xuống máy 2. Cầm nắm tay cầm ở vị trí ban đầu 3. Kéo tay cầm xuống và ngang qua 4. Đẩy khuỷu tay xuống về phía hông 5. Siết cơ lưng xòe ở đáy

Is Lat Pulldown Chéo (Máy) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Chéo (Máy) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Chéo (Máy)

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

Kỹ thuật

Ngồi ở chéo kéo xuống máy
Cầm nắm tay cầm ở vị trí ban đầu
Kéo tay cầm xuống và ngang qua
Đẩy khuỷu tay xuống về phía hông
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát Trở về
Giữ thân ổn định

Tải ứng dụng