What muscles does Kéo Tay Landmine work?

Kéo Tay Landmine primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu.

What equipment do I need for Kéo Tay Landmine?

Kéo Tay Landmine uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kéo Tay Landmine with correct form?

1. Cố định thanh tạ trong landmine hoặc corner 2. dang chân thanh tạ, Gập ở hông 3. Cầm nắm thanh tạ với cả hai tay hoặc V-handle 4. Chèo thanh tạ về phía ngực 5. Siết lưng ở đỉnh

Is Kéo Tay Landmine a back exercise?

Yes, Kéo Tay Landmine is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Kéo Tay Landmine

Row using barbell anchored in landmine attachment.

Kỹ thuật

Cố định thanh tạ trong landmine hoặc corner
dang chân thanh tạ, Gập ở hông
Cầm nắm thanh tạ với cả hai tay hoặc V-handle
Chèo thanh tạ về phía ngực
Siết lưng ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ lưng phẳng

Tải ứng dụng