What muscles does Meadows Row (Thanh tạ) work?

Meadows Row (Thanh tạ) primarily works the Cơ lưng xô trên, Lưng giữa, Cơ teres. Secondary muscles engaged include Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ bụng chéo.

What equipment do I need for Meadows Row (Thanh tạ)?

Meadows Row (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Meadows Row (Thanh tạ) with correct form?

1. Đứng vuông góc đến landmine 2. Stagger tư thế, Nghiêng về phía trước 3. Cầm nắm cuối của thanh tạ với một tay 4. Chèo trong cung về phía hông 5. Đẩy khuỷu tay cao và lưng

Is Meadows Row (Thanh tạ) a back exercise?

Yes, Meadows Row (Thanh tạ) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Meadows Row (Thanh tạ)

Single-arm landmine row created by John Meadows.

Kỹ thuật

Đứng vuông góc đến landmine
Stagger tư thế, Nghiêng về phía trước
Cầm nắm cuối của thanh tạ với một tay
Chèo trong cung về phía hông
Đẩy khuỷu tay cao và lưng
Siết lat ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát

Tải ứng dụng