What muscles does Gorilla Row (Kettlebell) work?

Gorilla Row (Kettlebell) primarily works the Cơ lưng xô trên, Lưng giữa. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ bụng chéo.

What equipment do I need for Gorilla Row (Kettlebell)?

Gorilla Row (Kettlebell) uses Tạ ấm. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Gorilla Row (Kettlebell) with correct form?

1. Đặt hai tạ ấm giữa bàn chân 2. Gập ở hông, grab cả hai tay cầm 3. Chèo một tạ ấm trong khi bên kia giữ nguyên xuống 4. Giữ lưng phẳng xuyên suốt 5. Xen kẽ hai bên mỗi lần

Is Gorilla Row (Kettlebell) a back exercise?

Yes, Gorilla Row (Kettlebell) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Gorilla Row (Kettlebell)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

Kỹ thuật

Đặt hai tạ ấm giữa bàn chân
Gập ở hông, grab cả hai tay cầm
Chèo một tạ ấm trong khi bên kia giữ nguyên xuống
Giữ lưng phẳng xuyên suốt
Xen kẽ hai bên mỗi lần
Kích hoạt cơ lõi đến prevent xoay
Kiểm soát tạ

Tải ứng dụng