What muscles does Cable Row ngồi work?

Cable Row ngồi primarily works the Lưng giữa, Cơ xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ xô dưới, Vai sau, Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn, Cẳng tay.

What equipment do I need for Cable Row ngồi?

Cable Row ngồi uses Cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Cable Row ngồi with correct form?

1. Ngồi vào máy kéo cáp 2. Chân trên bàn đạp, gối hơi gập 3. Nắm tay cầm với phụ kiện đã chọn 4. Kéo tay cầm về ngực dưới/bụng trên 5. Siết hai xương bả vai vào nhau

Is Cable Row ngồi a back exercise?

Yes, Cable Row ngồi is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Cable Row ngồi

Seated rowing with cable machine.

Technique

Ngồi vào máy kéo cáp
Chân trên bàn đạp, gối hơi gập
Nắm tay cầm với phụ kiện đã chọn
Kéo tay cầm về ngực dưới/bụng trên
Siết hai xương bả vai vào nhau
Kiểm soát khi trở về vị trí giãn cơ
Giữ thân trên thẳng đứng

Download App