What muscles does Cable Row Ngồi work?

Cable Row Ngồi primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay.

What equipment do I need for Cable Row Ngồi?

Cable Row Ngồi uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Cable Row Ngồi with correct form?

1. Ngồi ở cáp Chèo station 2. Bàn chân trên bệ, đầu gối hơi gập 3. Cầm nắm tay cầm với chosen phụ kiện 4. Kéo tay cầm đến phần dưới chest/upper bụng 5. Siết xương bả vai cùng nhau

Is Cable Row Ngồi a back exercise?

Yes, Cable Row Ngồi is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Cable Row Ngồi

Seated rowing with cable machine.

Kỹ thuật

Ngồi ở cáp Chèo station
Bàn chân trên bệ, đầu gối hơi gập
Cầm nắm tay cầm với chosen phụ kiện
Kéo tay cầm đến phần dưới chest/upper bụng
Siết xương bả vai cùng nhau
Kiểm soát Trở về đến Kéo giãn
Giữ thân thẳng đứng

Tải ứng dụng