What muscles does Back Extension (Siêu duỗi Có tạ) work?

Back Extension (Siêu duỗi Có tạ) primarily works the Lưng dưới. Secondary muscles engaged include Cơ mông, Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Back Extension (Siêu duỗi Có tạ)?

Back Extension (Siêu duỗi Có tạ) uses Ghế tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Back Extension (Siêu duỗi Có tạ) with correct form?

1. Giữ tạ đĩa tạ ở ngực 2. Hoặc Giữ phía sau đầu 3. Đặt vị trí trên hyperextension ghế tập 4. Phần dưới thân về phía sàn 5. Duỗi lưng đến trung tính

Is Back Extension (Siêu duỗi Có tạ) a back exercise?

Yes, Back Extension (Siêu duỗi Có tạ) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Back Extension (Siêu duỗi Có tạ)

Hyperextension with added weight for resistance.

Kỹ thuật

Giữ tạ đĩa tạ ở ngực
Hoặc Giữ phía sau đầu
Đặt vị trí trên hyperextension ghế tập
Phần dưới thân về phía sàn
Duỗi lưng đến trung tính
Kiểm soát tạ xuyên suốt
Không hyperextend

Tải ứng dụng