What muscles does Back Extension (Siêu duỗi) work?

Back Extension (Siêu duỗi) primarily works the Lưng dưới. Secondary muscles engaged include Cơ mông, Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Back Extension (Siêu duỗi)?

Back Extension (Siêu duỗi) uses Ghế tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Back Extension (Siêu duỗi) with correct form?

1. Đặt vị trí hông trên đệm, bàn chân cố định 2. Chéo tay ở ngực hoặc phía sau đầu 3. Phần dưới thân về phía sàn 4. Nâng bằng duỗi phần dưới lưng 5. Come đến trung tính, Không hyperextend

Is Back Extension (Siêu duỗi) a back exercise?

Yes, Back Extension (Siêu duỗi) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Back Extension (Siêu duỗi)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Kỹ thuật

Đặt vị trí hông trên đệm, bàn chân cố định
Chéo tay ở ngực hoặc phía sau đầu
Phần dưới thân về phía sàn
Nâng bằng duỗi phần dưới lưng
Come đến trung tính, Không hyperextend
Siết ở đỉnh
Kiểm soát chuyển động

Tải ứng dụng