What muscles does Dikey Çekiş (Makine) work?

Dikey Çekiş (Makine) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Arka omuz.

What equipment do I need for Dikey Çekiş (Makine)?

Dikey Çekiş (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Dikey Çekiş (Makine) with correct form?

1. Bacakları sabitlemek için uyluk pedlerini ayarlayın 2. Tutamakları seçilen genişlikte kavrayın 3. Tutamakları üst göğse çekin 4. Kasılmada sırt kaslarını sıkın 5. Dönüşü kontrol edin

Is Dikey Çekiş (Makine) a back exercise?

Yes, Dikey Çekiş (Makine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Dikey Çekiş (Makine)

Machine-based vertical pulling movement.

Teknik

Bacakları sabitlemek için uyluk pedlerini ayarlayın
Tutamakları seçilen genişlikte kavrayın
Tutamakları üst göğse çekin
Kasılmada sırt kaslarını sıkın
Dönüşü kontrol edin
Tepede tam germe
Gövdeyi stabil tutun

Uygulamayı indir