What muscles does Tek Kol Biceps Curl (Kablo) work?

Tek Kol Biceps Curl (Kablo) primarily works the Kısa başı (biseps), Uzun başı (biseps). Secondary muscles engaged include Brakialis, Ön kollar.

What equipment do I need for Tek Kol Biceps Curl (Kablo)?

Tek Kol Biceps Curl (Kablo) uses Kablo makarası. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tek Kol Biceps Curl (Kablo) with correct form?

1. Kabloyu alçak pozisyona ayarlayın 2. Tek tutamak kullanın 3. Makineye bakın 4. Tutamağı omuza doğru curl yapın 5. Dirseği yanda sabit tutun

Is Tek Kol Biceps Curl (Kablo) a biceps exercise?

Yes, Tek Kol Biceps Curl (Kablo) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Tek Kol Biceps Curl (Kablo)

Unilateral cable bicep curl.

Teknik

Kabloyu alçak pozisyona ayarlayın
Tek tutamak kullanın
Makineye bakın
Tutamağı omuza doğru curl yapın
Dirseği yanda sabit tutun
Tepede bisepsi sıkın
Tüm tekrarları tamamlayın sonra değiştirin

Uygulamayı indir