What muscles does Squat (Güvenlik Barı) work?

Squat (Güvenlik Barı) primarily works the Kuadriseps, Kalça. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Orta sırt, Üst karın.

What equipment do I need for Squat (Güvenlik Barı)?

Squat (Güvenlik Barı) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Squat (Güvenlik Barı) with correct form?

1. Güvenlik barını sırta konumlandırın 2. Ön tutamakları kavrayın 3. Bar düz bardan daha yüksekte durur 4. Derinliğe çömelin 5. Tutamaklar dengeye yardımcı olur

Is Squat (Güvenlik Barı) a legs exercise?

Yes, Squat (Güvenlik Barı) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Squat (Güvenlik Barı)

Squat using safety squat bar.

Teknik

Güvenlik barını sırta konumlandırın
Ön tutamakları kavrayın
Bar düz bardan daha yüksekte durur
Derinliğe çömelin
Tutamaklar dengeye yardımcı olur
Omuzlara daha nazik
Daha fazla kuadriseps vurgusu

Uygulamayı indir