What muscles does Ön Squat (Güvenlik Barı) work?

Ön Squat (Güvenlik Barı) primarily works the Kuadriseps, Kalça. Secondary muscles engaged include Üst karın, Alt sırt (bel), Arka bacak (hamstring).

What equipment do I need for Ön Squat (Güvenlik Barı)?

Ön Squat (Güvenlik Barı) uses Safety bar. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ön Squat (Güvenlik Barı) with correct form?

1. Güvenlik barını ön deltoidlere konumlandırın 2. Tutamakları önde kavrayın 3. Gövdeyi dik tutarak inin 4. Tam derinliğe inin 5. Topuklardan itin

Is Ön Squat (Güvenlik Barı) a legs exercise?

Yes, Ön Squat (Güvenlik Barı) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Ön Squat (Güvenlik Barı)

Front squat using a safety squat bar.

Teknik

Güvenlik barını ön deltoidlere konumlandırın
Tutamakları önde kavrayın
Gövdeyi dik tutarak inin
Tam derinliğe inin
Topuklardan itin
Tutamaklar bilek zorlanmasını azaltır
Barbell front squat benzeri mekanik

Uygulamayı indir