What muscles does Biceps Curl (Halka) work?

Biceps Curl (Halka) primarily works the Kısa başı (biseps), Uzun başı (biseps). Secondary muscles engaged include Ön kollar, Üst karın.

What equipment do I need for Biceps Curl (Halka)?

Biceps Curl (Halka) uses Halkalar. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Biceps Curl (Halka) with correct form?

1. Halkaları uygun yüksekliğe ayarlayın 2. Uzatılmış kollarla altta asılın 3. Avuçlar yukarı dönük 4. Dirsekleri bükerek vücudu kıvırın 5. Elleri alına doğru getirin

Is Biceps Curl (Halka) a biceps exercise?

Yes, Biceps Curl (Halka) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Biceps Curl (Halka)

Bicep curl using gymnastic rings.

Teknik

Halkaları uygun yüksekliğe ayarlayın
Uzatılmış kollarla altta asılın
Avuçlar yukarı dönük
Dirsekleri bükerek vücudu kıvırın
Elleri alına doğru getirin
Kontrollü indirin
Vücut ağırlığıyla biseps egzersizi

Uygulamayı indir