What muscles does Renegade Row (Dambıl) work?

Renegade Row (Dambıl) primarily works the Orta sırt, Üst kanat kası. Secondary muscles engaged include Yan karın (oblik), Üst karın, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps).

What equipment do I need for Renegade Row (Dambıl)?

Renegade Row (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Renegade Row (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'larda şınav pozisyonunda başlayın 2. Stabilite için ayaklar geniş 3. Bir dumbbell'ı kalçaya çekin 4. Kalçaları seviyede, rotasyon yok 5. İndirin ve taraf değiştirin

Is Renegade Row (Dambıl) a back exercise?

Yes, Renegade Row (Dambıl) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Renegade Row (Dambıl)

Alternating dumbbell rows from push-up position.

Teknik

Dumbbell'larda şınav pozisyonunda başlayın
Stabilite için ayaklar geniş
Bir dumbbell'ı kalçaya çekin
Kalçaları seviyede, rotasyon yok
İndirin ve taraf değiştirin
Boyunca core'u aktive edin
Altıgen dumbbell'lar kullanın

Uygulamayı indir