What muscles does Halter Sıra Çekişi work?

Halter Sıra Çekişi primarily works the Orta sırt, Üst kanat kası. Secondary muscles engaged include Alt kanat kası, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Ön kollar.

What equipment do I need for Halter Sıra Çekişi?

Halter Sıra Çekişi uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Halter Sıra Çekişi with correct form?

1. Barbell'i omuz genişliğinde veya daha geniş kavrayın 2. Kalçadan bükün, sırt 45 derece düz 3. Barı alt göğse veya üst karna çekin 4. Dirsekleri arkaya çekin, kürek kemiklerini sıkın 5. Kontrollü indirin

Is Halter Sıra Çekişi a back exercise?

Yes, Halter Sıra Çekişi is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Halter Sıra Çekişi

Compound pulling exercise rowing barbell to torso.

Teknik

Barbell'i omuz genişliğinde veya daha geniş kavrayın
Kalçadan bükün, sırt 45 derece düz
Barı alt göğse veya üst karna çekin
Dirsekleri arkaya çekin, kürek kemiklerini sıkın
Kontrollü indirin
Boyunca core sıkılmış
Aşırı vücut yardımı kullanmayın

Uygulamayı indir