What muscles does Dambıl Sıra Çekişi work?

Dambıl Sıra Çekişi primarily works the Üst kanat kası, Orta sırt. Secondary muscles engaged include Alt kanat kası, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps).

What equipment do I need for Dambıl Sıra Çekişi?

Dambıl Sıra Çekişi uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dambıl Sıra Çekişi with correct form?

1. Bir diz ve eli bence koyun 2. Sırt düz ve yere paralel 3. Dumbbell'ı serbest elle tutun 4. Dumbbell'ı kalçaya çekin 5. Dirseği gövdenin ötesine çekin

Is Dambıl Sıra Çekişi a back exercise?

Yes, Dambıl Sıra Çekişi is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Dambıl Sıra Çekişi

Single-arm row with knee and hand on bench.

Teknik

Bir diz ve eli bence koyun
Sırt düz ve yere paralel
Dumbbell'ı serbest elle tutun
Dumbbell'ı kalçaya çekin
Dirseği gövdenin ötesine çekin
Tepede sırt kasını sıkın
Kontrollü indirin

Uygulamayı indir