What muscles does Ters Sıra Çekişi work?

Ters Sıra Çekişi primarily works the Orta sırt, Üst kanat kası. Secondary muscles engaged include Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Ön kollar.

What equipment do I need for Ters Sıra Çekişi?

Ters Sıra Çekişi uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ters Sıra Çekişi with correct form?

1. Barı bel ile göğüs hizasına ayarlayın 2. Uzatılmış kollarla alttan asılın 3. Vücudu ters plank gibi düz tutun 4. Göğsü bara çekin 5. Kürek kemiklerini birleştirin

Is Ters Sıra Çekişi a back exercise?

Yes, Ters Sıra Çekişi is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Ters Sıra Çekişi

Bodyweight row pulling body up to bar.

Teknik

Barı bel ile göğüs hizasına ayarlayın
Uzatılmış kollarla alttan asılın
Vücudu ters plank gibi düz tutun
Göğsü bara çekin
Kürek kemiklerini birleştirin
Kontrollü indirin
Zorluğu değiştirmek için vücut açısını ayarlayın

Uygulamayı indir