What muscles does Shrug (Dambıl) work?

Shrug (Dambıl) primarily works the Üst trapez, Trapez. Secondary muscles engaged include Ön kollar.

What equipment do I need for Shrug (Dambıl)?

Shrug (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Shrug (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları yanlarda tutun 2. Kollar düz, avuçlar içe dönük 3. Omuzları kulaklara doğru kaldırın 4. Tepede trapezleri sıkın 5. Kontrollü indirin

Is Shrug (Dambıl) a back exercise?

Yes, Shrug (Dambıl) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Shrug (Dambıl)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Teknik

Dumbbell'ları yanlarda tutun
Kollar düz, avuçlar içe dönük
Omuzları kulaklara doğru kaldırın
Tepede trapezleri sıkın
Kontrollü indirin
Omuzları döndürmeyin
Hareketi dikey tutun

Uygulamayı indir