What muscles does Pullover (Makine) work?

Pullover (Makine) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Teres kası, Uzun başı (triseps), Serratus.

What equipment do I need for Pullover (Makine)?

Pullover (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Makine) with correct form?

1. Koltuk ve ped yüksekliğini ayarlayın 2. Varsa emniyet kemerini takın 3. Dirsekleri pede koyun, tutamakları kavrayın 4. Dirsek pedini yay çizerek aşağı itin 5. Altta sırt kaslarını sıkın

Is Pullover (Makine) a back exercise?

Yes, Pullover (Makine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Pullover (Makine)

Machine-based pullover for lat isolation.

Teknik

Koltuk ve ped yüksekliğini ayarlayın
Varsa emniyet kemerini takın
Dirsekleri pede koyun, tutamakları kavrayın
Dirsek pedini yay çizerek aşağı itin
Altta sırt kaslarını sıkın
Germe pozisyonuna dönüşü kontrol edin
Tam hareket açıklığı

Uygulamayı indir