What muscles does Geniş Tek Kol Lat Pulldown (Makine) work?

Geniş Tek Kol Lat Pulldown (Makine) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Yan karın (oblik), Serratus.

What equipment do I need for Geniş Tek Kol Lat Pulldown (Makine)?

Geniş Tek Kol Lat Pulldown (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Geniş Tek Kol Lat Pulldown (Makine) with correct form?

1. Geniş pulldown makinesinde oturun 2. Bir tutamağı geniş kol pozisyonuyla kavrayın 3. Tutamağı omuza aşağı çekin 4. Dirseği dışarı ve aşağı çekin 5. Altta sırt kasını sıkın

Is Geniş Tek Kol Lat Pulldown (Makine) a back exercise?

Yes, Geniş Tek Kol Lat Pulldown (Makine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Geniş Tek Kol Lat Pulldown (Makine)

Seated single arm wide lat pulldown on machine for unilateral lat work.

Teknik

Geniş pulldown makinesinde oturun
Bir tutamağı geniş kol pozisyonuyla kavrayın
Tutamağı omuza aşağı çekin
Dirseği dışarı ve aşağı çekin
Altta sırt kasını sıkın
Dönüşü kontrol edin
Tüm tekrarları tamamlayın sonra değiştirin

Uygulamayı indir