What muscles does Ters Tutuş Lat Pulldown (Makine) work?

Ters Tutuş Lat Pulldown (Makine) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Brakialis, Serratus.

What equipment do I need for Ters Tutuş Lat Pulldown (Makine)?

Ters Tutuş Lat Pulldown (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ters Tutuş Lat Pulldown (Makine) with correct form?

1. Plaka yüklü pulldown makinesinde oturun 2. Tutamakları avuçlar size dönük kavrayın 3. Tutamakları üst göğse çekin 4. Dirsekleri aşağı ve vücuda yakın çekin 5. Altta sırt kaslarını sıkın

Is Ters Tutuş Lat Pulldown (Makine) a back exercise?

Yes, Ters Tutuş Lat Pulldown (Makine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Ters Tutuş Lat Pulldown (Makine)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

Teknik

Plaka yüklü pulldown makinesinde oturun
Tutamakları avuçlar size dönük kavrayın
Tutamakları üst göğse çekin
Dirsekleri aşağı ve vücuda yakın çekin
Altta sırt kaslarını sıkın
Dönüşü kontrol edin
Bilekleri düz tutun

Uygulamayı indir