What muscles does Çapraz Lat Pulldown (Makine) work?

Çapraz Lat Pulldown (Makine) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Serratus.

What equipment do I need for Çapraz Lat Pulldown (Makine)?

Çapraz Lat Pulldown (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Çapraz Lat Pulldown (Makine) with correct form?

1. Cross pulldown makinesinde oturun 2. Tutamakları başlangıç pozisyonunda kavrayın 3. Tutamakları aşağı ve çapraz çekin 4. Dirsekleri kalçalara doğru çekin 5. Altta sırt kaslarını sıkın

Is Çapraz Lat Pulldown (Makine) a back exercise?

Yes, Çapraz Lat Pulldown (Makine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Çapraz Lat Pulldown (Makine)

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

Teknik

Cross pulldown makinesinde oturun
Tutamakları başlangıç pozisyonunda kavrayın
Tutamakları aşağı ve çapraz çekin
Dirsekleri kalçalara doğru çekin
Altta sırt kaslarını sıkın
Dönüşü kontrol edin
Gövdeyi stabil tutun

Uygulamayı indir