What muscles does Gorilla Row (Kettlebell) work?

Gorilla Row (Kettlebell) primarily works the Üst kanat kası, Orta sırt. Secondary muscles engaged include Alt kanat kası, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Yan karın (oblik).

What equipment do I need for Gorilla Row (Kettlebell)?

Gorilla Row (Kettlebell) uses Girya. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Gorilla Row (Kettlebell) with correct form?

1. İki kettlebell'i ayaklar arasına koyun 2. Kalçadan bükün, iki tutamağı da kavrayın 3. Bir kettlebell'i çekin diğeri aşağıda kalırken 4. Boyunca sırtı düz tutun 5. Her tekrarda taraf değiştirin

Is Gorilla Row (Kettlebell) a back exercise?

Yes, Gorilla Row (Kettlebell) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Gorilla Row (Kettlebell)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

Teknik

İki kettlebell'i ayaklar arasına koyun
Kalçadan bükün, iki tutamağı da kavrayın
Bir kettlebell'i çekin diğeri aşağıda kalırken
Boyunca sırtı düz tutun
Her tekrarda taraf değiştirin
Dönmeyi önlemek için core'u aktive edin
Ağırlığı kontrol edin

Uygulamayı indir