What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the Orta sırt, Üst kanat kası. Secondary muscles engaged include Alt kanat kası, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Alt sırt (bel).

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. T-bar veya landmine düzenini bacak arası yapın 2. Tutamakları iki elle kavrayın 3. Kalçadan bükün, sırt düz 4. Ağırlığı göğse doğru çekin 5. Tepede kürek kemiklerini sıkın

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

Teknik

T-bar veya landmine düzenini bacak arası yapın
Tutamakları iki elle kavrayın
Kalçadan bükün, sırt düz
Ağırlığı göğse doğru çekin
Tepede kürek kemiklerini sıkın
Kontrollü indirin
Core'u sıkın

Uygulamayı indir