What muscles does Chest Supported T-Bar Row (Machine) work?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) primarily works the Orta sırt, Üst kanat kası. Secondary muscles engaged include Alt kanat kası, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Alt sırt (bel).

What equipment do I need for Chest Supported T-Bar Row (Machine)?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Supported T-Bar Row (Machine) with correct form?

1. T-bar veya landmine düzenini bacak arası yapın 2. Tutamakları iki elle kavrayın 3. Kalçadan bükün, sırt düz 4. Ağırlığı göğse doğru çekin 5. Tepede kürek kemiklerini sıkın

Is Chest Supported T-Bar Row (Machine) a back exercise?

Yes, Chest Supported T-Bar Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Chest Supported T-Bar Row (Machine)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Teknik

T-bar veya landmine düzenini bacak arası yapın
Tutamakları iki elle kavrayın
Kalçadan bükün, sırt düz
Ağırlığı göğse doğru çekin
Tepede kürek kemiklerini sıkın
Kontrollü indirin
Core'u sıkın

Uygulamayı indir