What muscles does Oturarak Sıra Çekişi (Makine) work?

Oturarak Sıra Çekişi (Makine) primarily works the Orta sırt, Üst kanat kası. Secondary muscles engaged include Alt kanat kası, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps).

What equipment do I need for Oturarak Sıra Çekişi (Makine)?

Oturarak Sıra Çekişi (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Oturarak Sıra Çekişi (Makine) with correct form?

1. Koltuğu ve göğüs pedini ayarlayın 2. Tutamakları sıkıca kavrayın 3. Tutamakları gövdeye doğru çekin 4. Kürek kemiklerini birleştirin 5. Dönüşü kontrol edin

Is Oturarak Sıra Çekişi (Makine) a back exercise?

Yes, Oturarak Sıra Çekişi (Makine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Oturarak Sıra Çekişi (Makine)

Machine-based seated row with fixed path.

Teknik

Koltuğu ve göğüs pedini ayarlayın
Tutamakları sıkıca kavrayın
Tutamakları gövdeye doğru çekin
Kürek kemiklerini birleştirin
Dönüşü kontrol edin
Göğsü pedde tutun
Momentum kullanmayın

Uygulamayı indir