What muscles does Sırt Uzatma (Ağırlıklı Hiperextansiyon) work?

Sırt Uzatma (Ağırlıklı Hiperextansiyon) primarily works the Alt sırt (bel). Secondary muscles engaged include Kalça, Arka bacak (hamstring).

What equipment do I need for Sırt Uzatma (Ağırlıklı Hiperextansiyon)?

Sırt Uzatma (Ağırlıklı Hiperextansiyon) uses Sehpa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Sırt Uzatma (Ağırlıklı Hiperextansiyon) with correct form?

1. Plakayı göğüste tutun 2. Veya başın arkasında tutun 3. Hiperextansiyon benchinde konumlanın 4. Gövdeyi yere doğru indirin 5. Nötr pozisyona geri uzatın

Is Sırt Uzatma (Ağırlıklı Hiperextansiyon) a back exercise?

Yes, Sırt Uzatma (Ağırlıklı Hiperextansiyon) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Sırt Uzatma (Ağırlıklı Hiperextansiyon)

Hyperextension with added weight for resistance.

Teknik

Plakayı göğüste tutun
Veya başın arkasında tutun
Hiperextansiyon benchinde konumlanın
Gövdeyi yere doğru indirin
Nötr pozisyona geri uzatın
Boyunca ağırlığı kontrol edin
Aşırı uzatmayın

Uygulamayı indir