What muscles does Sırt Uzatma (Hiperextansiyon) work?

Sırt Uzatma (Hiperextansiyon) primarily works the Alt sırt (bel). Secondary muscles engaged include Kalça, Arka bacak (hamstring).

What equipment do I need for Sırt Uzatma (Hiperextansiyon)?

Sırt Uzatma (Hiperextansiyon) uses Sehpa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sırt Uzatma (Hiperextansiyon) with correct form?

1. Kalçaları pedde, ayaklar sabit konumlandırın 2. Kolları göğüste veya başın arkasında çaprazlayın 3. Gövdeyi yere doğru indirin 4. Beli uzatarak kaldırın 5. Nötr pozisyona dönün, aşırı uzatmayın

Is Sırt Uzatma (Hiperextansiyon) a back exercise?

Yes, Sırt Uzatma (Hiperextansiyon) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Sırt Uzatma (Hiperextansiyon)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Teknik

Kalçaları pedde, ayaklar sabit konumlandırın
Kolları göğüste veya başın arkasında çaprazlayın
Gövdeyi yere doğru indirin
Beli uzatarak kaldırın
Nötr pozisyona dönün, aşırı uzatmayın
Tepede sıkın
Hareketi kontrol edin

Uygulamayı indir