เคิร์ลไบเซปส์ (ห่วง)

เทคนิค

1. ตั้ง ห่วง ที่ เหมาะสม ความสูง
2. ห้อย ใต้ ด้วย แขน เหยียด
3. ฝ่ามือ หันหน้า ขึ้น
4. เคิร์ล ร่างกาย ขึ้น โดย งอ ข้อศอก
5. นำ มือ ไปทาง หน้าผาก
6. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
7. น้ำหนักตัว ไบเซปส์ ท่าออกกำลังกาย