What muscles does Renegade Row (ดัมเบล) work?

Renegade Row (ดัมเบล) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include กล้ามท้องด้านข้าง, หน้าท้องส่วนบน, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Renegade Row (ดัมเบล)?

Renegade Row (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Renegade Row (ดัมเบล) with correct form?

1. เริ่ม ใน วิดพื้น จัดตำแหน่ง บน ดัมเบล 2. เท้า กว้าง สำหรับ ความมั่นคง 3. โรว์ หนึ่ง ดัมเบล ไปยัง สะโพก 4. รักษา สะโพก ระดับ, ไม่มี การหมุน 5. ส่วนล่าง และ สลับ ด้านข้าง

Is Renegade Row (ดัมเบล) a back exercise?

Yes, Renegade Row (ดัมเบล) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Renegade Row (ดัมเบล)

Alternating dumbbell rows from push-up position.

เทคนิค

เริ่ม ใน วิดพื้น จัดตำแหน่ง บน ดัมเบล
เท้า กว้าง สำหรับ ความมั่นคง
โรว์ หนึ่ง ดัมเบล ไปยัง สะโพก
รักษา สะโพก ระดับ, ไม่มี การหมุน
ส่วนล่าง และ สลับ ด้านข้าง
เกร็ง แกนกลาง ตลอด
ใช้ หกเหลี่ยม ดัมเบล

ดาวน์โหลดแอป