What muscles does อินเวิร์ตเต็ดโรว์ (น้ำหนักตัว) work?

อินเวิร์ตเต็ดโรว์ (น้ำหนักตัว) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน.

What equipment do I need for อินเวิร์ตเต็ดโรว์ (น้ำหนักตัว)?

อินเวิร์ตเต็ดโรว์ (น้ำหนักตัว) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform อินเวิร์ตเต็ดโรว์ (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. ตั้ง บาร์ ที่ เอว ไปยัง อก ความสูง 2. ห้อย ข้างใต้ ด้วย แขน เหยียด 3. รักษา ร่างกาย ตรง เหมือน ย้อนกลับ plank 4. ดึง อก ไปยัง บาร์ 5. บีบ สะบัก รวมกัน

Is อินเวิร์ตเต็ดโรว์ (น้ำหนักตัว) a back exercise?

Yes, อินเวิร์ตเต็ดโรว์ (น้ำหนักตัว) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

อินเวิร์ตเต็ดโรว์ (น้ำหนักตัว)

Bodyweight row pulling body up to bar.

เทคนิค

ตั้ง บาร์ ที่ เอว ไปยัง อก ความสูง
ห้อย ข้างใต้ ด้วย แขน เหยียด
รักษา ร่างกาย ตรง เหมือน ย้อนกลับ plank
ดึง อก ไปยัง บาร์
บีบ สะบัก รวมกัน
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ปรับ ร่างกาย มุม ไปยัง เปลี่ยน ความยาก

ดาวน์โหลดแอป