What muscles does ดัมเบลโรว์ (ดัมเบล) work?

ดัมเบลโรว์ (ดัมเบล) primarily works the ปีกบน, หลังส่วนกลาง. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for ดัมเบลโรว์ (ดัมเบล)?

ดัมเบลโรว์ (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ดัมเบลโรว์ (ดัมเบล) with correct form?

1. วาง หนึ่ง เข่า และ มือ บน ม้านั่ง 2. รักษา หลัง แบน และ ขนาน ไปยัง พื้น 3. จับ ดัมเบล ด้วย อิสระ มือ 4. โรว์ ดัมเบล ไปยัง สะโพก 5. ดัน ข้อศอก ผ่าน ลำตัว

Is ดัมเบลโรว์ (ดัมเบล) a back exercise?

Yes, ดัมเบลโรว์ (ดัมเบล) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

ดัมเบลโรว์ (ดัมเบล)

Single-arm row with knee and hand on bench.

เทคนิค

วาง หนึ่ง เข่า และ มือ บน ม้านั่ง
รักษา หลัง แบน และ ขนาน ไปยัง พื้น
จับ ดัมเบล ด้วย อิสระ มือ
โรว์ ดัมเบล ไปยัง สะโพก
ดัน ข้อศอก ผ่าน ลำตัว
บีบ lat ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

ดาวน์โหลดแอป