What muscles does โรว์ก้มตัว (บาร์เบล) work?

โรว์ก้มตัว (บาร์เบล) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซปส์ส่วนยาว, ไบเซปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน, หลังส่วนล่าง.

What equipment do I need for โรว์ก้มตัว (บาร์เบล)?

โรว์ก้มตัว (บาร์เบล) uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform โรว์ก้มตัว (บาร์เบล) with correct form?

1. จับบาร์กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย 2. พับตัวไปหน้าทำมุม 45 องศา 3. รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง 4. ดึงบาร์เข้าหาอกส่วนล่าง 5. ดึงข้อศอกเลยลำตัวไปข้างหลัง

Is โรว์ก้มตัว (บาร์เบล) a back exercise?

Yes, โรว์ก้มตัว (บาร์เบล) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

โรว์ก้มตัว (บาร์เบล)

Classic barbell row for back thickness.

Technique

จับบาร์กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
พับตัวไปหน้าทำมุม 45 องศา
รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง
ดึงบาร์เข้าหาอกส่วนล่าง
ดึงข้อศอกเลยลำตัวไปข้างหลัง
บีบสะบักที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม

Download App