What muscles does Bent Over Row (บาร์เบล) work?

Bent Over Row (บาร์เบล) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน, หลังส่วนล่าง.

What equipment do I need for Bent Over Row (บาร์เบล)?

Bent Over Row (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (บาร์เบล) with correct form?

1. การจับ บาร์ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่ 2. พับ ไปข้างหน้า ไปยัง 45-องศา มุม 3. รักษา หลัง แบน และ แกนกลาง เกร็ง 4. ดึง บาร์ ไปยัง ส่วนล่าง อก 5. ดัน ข้อศอก ผ่าน ลำตัว

Is Bent Over Row (บาร์เบล) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (บาร์เบล) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (บาร์เบล)

Classic barbell row for back thickness.

เทคนิค

การจับ บาร์ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่
พับ ไปข้างหน้า ไปยัง 45-องศา มุม
รักษา หลัง แบน และ แกนกลาง เกร็ง
ดึง บาร์ ไปยัง ส่วนล่าง อก
ดัน ข้อศอก ผ่าน ลำตัว
บีบ สะบัก ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ใต้ ควบคุม

ดาวน์โหลดแอป