What muscles does Bent Over Row (ดัมเบล) work?

Bent Over Row (ดัมเบล) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Bent Over Row (ดัมเบล)?

Bent Over Row (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bent Over Row (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ด้วย เป็นกลาง หรือ คว่ำ การจับ 2. พับ ที่ สะโพก, หลัง แบน 3. ดึง ดัมเบล ไปยัง ส่วนล่าง ซี่โครง 4. บีบ สะบัก รวมกัน 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is Bent Over Row (ดัมเบล) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (ดัมเบล) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (ดัมเบล)

Bent over row using dumbbells.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ด้วย เป็นกลาง หรือ คว่ำ การจับ
พับ ที่ สะโพก, หลัง แบน
ดึง ดัมเบล ไปยัง ส่วนล่าง ซี่โครง
บีบ สะบัก รวมกัน
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รักษา ข้อศอก ปิด ไปยัง ร่างกาย
รักษา แบน หลัง ตลอด

ดาวน์โหลดแอป