What muscles does บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล) work?

บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน.

What equipment do I need for บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล)?

บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล) with correct form?

1. การจับ บาร์เบล ความกว้างไหล่ หรือ กว้างกว่า 2. พับ ที่ สะโพก, หลัง แบน ที่ 45 องศา 3. ดึง บาร์ ไปยัง ส่วนล่าง อก หรือ ส่วนบน หน้าท้อง 4. ดัน ข้อศอก หลัง, บีบ สะบัก 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล) a back exercise?

Yes, บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล)

Compound pulling exercise rowing barbell to torso.

เทคนิค

การจับ บาร์เบล ความกว้างไหล่ หรือ กว้างกว่า
พับ ที่ สะโพก, หลัง แบน ที่ 45 องศา
ดึง บาร์ ไปยัง ส่วนล่าง อก หรือ ส่วนบน หน้าท้อง
ดัน ข้อศอก หลัง, บีบ สะบัก
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รักษา แกนกลาง เกร็ง ตลอด
อย่า ใช้ มากเกินไป ร่างกาย อังกฤษ

ดาวน์โหลดแอป