บาร์เบลโรว์ (บาร์เบล)

Technique

1. จับบาร์เบลกว้างเท่าไหล่หรือกว้างกว่า
2. พับสะโพก หลังตรงทำมุม 45 องศา
3. ดึงบาร์เข้าหาอกส่วนล่างหรือท้องส่วนบน
4. ดึงข้อศอกไปข้างหลัง บีบสะบักเข้าหากัน
5. ลดลงอย่างควบคุม
6. เกร็งแกนกลางไว้ตลอดทั้งท่า
7. อย่าโยกตัวช่วยมากเกินไป