What muscles does Pull Up (ช่วย) work?

Pull Up (ช่วย) primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Pull Up (ช่วย)?

Pull Up (ช่วย) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (ช่วย) with correct form?

1. ตั้ง การช่วยเหลือ ระดับ บน เครื่อง หรือ สายยาง 2. การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ 3. ดึง ขึ้น ด้วย การช่วยเหลือ 4. คาง ข้าม บาร์ ที่จุดสูงสุด 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is Pull Up (ช่วย) a back exercise?

Yes, Pull Up (ช่วย) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Pull Up (ช่วย)

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

เทคนิค

ตั้ง การช่วยเหลือ ระดับ บน เครื่อง หรือ สายยาง
การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ
ดึง ขึ้น ด้วย การช่วยเหลือ
คาง ข้าม บาร์ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
เพิ่มขึ้น โดย ลด การช่วยเหลือ
เน้น บน ฟอร์ม

ดาวน์โหลดแอป